Des trucs pour débuter une routine de marche à pied

La marche est l'une des formes d'exercice les moins chères et les plus faciles à faire tout en étant excellente pour la santé car elle réduit la pression artérielle et contribue à la perte de poids.

Intégrer la marche à votre routine quotidienne est l'une des meilleures façons de maintenir un mode de vie sain. Voici quelques façons d'intégrer une bonne routine de marche à pied.

Si vous n'avez pas l'habitude de faire des exercices, consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine pour éviter des accidents. Assurez-vous d'avoir de bonnes chaussures de marche ; les chaussures décontractées suffisent pour une petite promenade mais une randonnée sportive nécessite des vraies chaussures sportives.

Une des meilleures façons de commencer est de simplement marcher autour du voisinage ou dans un parc à proximité. Cette activité vous plaît? Si oui, alors il est temps de penser à différentes façons d'intégrer la marche à votre routine d'exercices quotidiens. En allant travailler, pourquoi ne pas descendre du métro un arrêt plus tôt et marcher le reste du trajet à pied ? Durant la pause de midi, faites une courte promenade dans les environs de votre lieu de travail ou marchez pour aller acheter un café. N'oubliez pas d'utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur car cela permet aussi de brûler des calories et de tonifier les muscles. Bientôt vous marcherez partout sans même y penser.

Une fois que vous êtes à l'aise à faire de petites promenades, pensez à parcourir de plus longues distances. Faite des itinéraires en rond afin de vous retrouver là où vous avez commencé sans devoir faire demi-tour. Informez-vous auprès de votre agence de tourisme locale pour savoir s'ils organisent des visites guidées à pied de votre ville vous permettant de découvrir des endroits dont vous ignoriez l'existence. Consultez des guides qui proposent de courtes promenades de moins de 8 km de marche. Celles-ci sont parfaites pour passer une journée à marcher au grand air. Pensez à rejoindre un groupe de marche local : c'est un excellent moyen de rencontrer de nouveaux amis et vous aurez de la compagnie pour partager la découverte de nouveaux itinéraires.

Vous pouvez également utiliser des applications comme Map My Walk qui vous indiquent le trajet suivi, la distance parcourue et le nombre de calories brûlées. Marchez rapidement pour vous assurer que vos muscles travaillent bien mais n'oubliez pas de garder un certain rythme et de vous arrêter pour vous reposer ou boire un peu d'eau de temps à autre.

Une fois votre routine de marche bien établie, prenez part à des voyages de randonnée où vous pourrez marcher dans des régions montagneuses et de jolies campagnes. En devenant un marcheur chevronné, le monde sera à votre portée et un week-end dans les Rocheuses ou même dans les Alpes suisses vous paraîtra très envisageable.

De plus, établir une bonne routine de marche au quotidien améliorera grandement votre santé cardiaque. Enfilez vos chaussures de marche dès aujourd'hui.