5 aliments pour garder vos cheveux en santé

En introduisant certains aliments dans votre alimentation, vous pouvez aider à améliorer la santé de vos cheveux. Voici 5 aliments pour vous aider à garder des cheveux sains.

La santé de vos cheveux dépend d’une alimentation équilibrée qui pourra fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Une alimentation déficiente risque d’avoir des effets négatifs sur votre chevelure. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des aliments qui peuvent contribuer à votre santé capillaire.

• Les huîtres sont riches en zinc, qui favorise la croissance de cheveux en santé tout en empêchant la peau et le cuir chevelu de se dessécher.
• Elles contiennent également des protéines, qui aident votre corps à remplacer les cheveux mort et contribuent ainsi à une chevelure pleine et en santé.

• Les noix sont une excellente source d’oméga-3.
• Ils sont aussi très riches en biotine et en vitamine E, qui protège vos cheveux des rayons du soleil.
• On y retrouve aussi une bonne quantité de cuivre, qui donne aux cheveux un lustre sain.

• Le saumon est l’un des meilleurs aliments qui existent pour les cheveux, car il est riche en protéines et en vitamine D.
• Comme les noix, il contient aussi des oméga-3 qui favorisent la croissance de cheveux en santé.
• Quoique meilleur frais, le saumon procure des effets similaires même fumé ou en canne.
• Heureusement pour ceux qui ne sont pas des amateurs de ce poisson à chair rosée, on retrouve aussi des oméga-3 dans le hareng, la truite et les sardines.

• Les œufs sont également une excellente source de protéines riche en minéraux, dont le zinc, le sélénium, le fer et le soufre.
• Un minéral clé pour la santé des cheveux est le fer, car il transporte l’oxygène dans votre corps, notamment jusqu’aux follicules pileux.
• L’oxygène contribue au fonctionnement des cellules de votre corps en acheminant le sang jusqu’à elles.
• Le poulet, le porc et le bœuf sont d’autres bonnes sources de fer.

• Le yogourt grec est plein de protéines et de vitamineB5, un ingrédient que l’on retrouve dans plusieurs produits pour cheveux.
• Il est également riche en vitamine D, qui contribue à la santé des follicules pileux.
• Il combat aussi le stress et la dépression, qui ont tous deux un effet nocif sur la santé des cheveux en plus de contribuer à leur chute.

La santé des cheveux dépend de bien plus que du shampooing et du revitalisant que vous utilisez; votre alimentation joue également un immense rôle. Intégrez ces aliments à votre alimentation pour garder de beaux cheveux d'apparence saine.