4 conseils diététiques pour avoir un ventre plat

L'exercice est important lorsque vous voulez avoir des abdominaux de rêve, mais l'alimentation aussi joue un rôle clé. Savoir quoi manger et en quelle quantité est essentiel pour sculpter un ventre plat. Voici quatre conseils qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

• Votre mère probablement vous a déjà dit cela à table quand vous étiez enfant, mais si vous voulez avoir un ventre plat, il est important de mastiquer tous vos aliments avant de les avaler.
• La mastication aide à éliminer le risque de ballonnements, ce qui arrive lorsque de grands morceaux d'aliments sont avalés.
• Les experts recommandent de mastiquer vos aliments jusqu'à ce qu'ils aient la consistance d'une compote de pommes afin de vous assurer que votre estomac reste plat.

• Il est essentiel d'éviter le sel à tout prix; le sodium provoque une rétention hydrique chez les humains, ce qui fait gonfler votre ventre.
• Aujourd'hui, la plupart des gens ont l'habitude de manger quasiment deux fois la quantité de sodium recommandée, ce qui veut dire qu'ils ont tous le ventre enflé.
• Si votre cuisine est fade, remplacez le sodium par d'autres saveurs – épices, moutarde, agrumes, etc.
• Si vous avez absolument besoin de sel, choisissez du sel de mer en cristaux au lieu du sel de table iodé.

• Les bananes sont excellentes pour maintenir un ventre plat parce qu'elles sont riches en potassium.
• Le potassium aide à éliminer les ballonnements en équilibrant le niveau de fluides dans votre corps – contrairement au sodium.
• Si votre alimentation est riche en sodium, envisagez d'ajouter des bananes et d'autres aliments riches en potassium pour équilibrer les niveaux de sodium et normaliser la rétention d'eau.
• D'autres aliments riches en potassium: les pommes de terre, la papaye et les épinards.

• Cela peut sembler paradoxal, mais boire beaucoup d'eau contribue réellement à réduire l'eau en excès que votre corps a accumulée.
• Quand votre corps ne reçoit pas assez d'eau, il conserve le peu d'eau qu'il a, en faisant gonfler votre ventre.
• Si vous consommez assez d'eau, votre corps évacue normalement, ce qui signifie qu'elle ne s'accumulera pas dans votre ventre et ne causera pas de ballonnements.
• Les experts recommandent de boire au moins huit verres d'eau par jour.